7  Minuten Frühgymnastik

 

Jeden Morgen 7 Minuten Gymnastik. 

 

 

Die tägliche, kurze Gymnastik muß Ihnen so vertraut sein wie duschen oder Haare kämmen, sie sollte zum "Pflegeprogramm" für Ihren Körper werden. Natürlich sind diese 7 Minuten sehr wenig, aber immer noch besser als gar nichts. Wie auch immer, eine regelmäßige, tägliche, leichte Gymnastik ist sinnvoller als eine nur sporadisch ausgeübte und vielleicht noch übertriebene sportliche Aktivität.

 

 

 

Was ist der Sinn dieser kleinen Gymnastik?

 

• Kreislaufanregung für die Normalisierung eines schwachen Blutdruckes.
• Aktivierung der Herz-Lungenfunktion, tiefere Atmung, mehr Sauerstoff.
• Anregung und Stärkung der Muskulatur und der Bänder.
• Aktivierung der Knorpelschmiere (besonders im Alter) zur Bekämpfung einer Arthrose.
• Training für das Gleichgewichtsorgan im Innenohr und im Gehirn.

 

Die tägliche Gymnastik beinhaltet drei verschiedene Bereiche:

 

• Normales Turnen für die Muskelbildung, z.B. Bauch, Beine, Arme. Liegestützen, Kniebeugen, sit-ups, Hanteln, Stepper, Krafttraining.
• Stretchen der Bänder und Sehnen für die Erhaltung der Gelenkigkeit.
• Schnelle Bewegung für die Herz-Kreislaufbelastung. Joggen im Stand, Home-trainer, Treppen steigen.

 

Jede Gymnastik sollte eine etwas größere körperliche Belastung (und sei es auch nur kurzfristig) darstellen, als die gewohnte Alltagsarbeit uns eh schon aufbürdet. Abgesehen davon, profitiert auch die Psyche davon, denn Bewegung und Gymnastik "verscheuchen" die Stressfaktoren, entspannen damit die durch den Stress verkrampften Adern und senken letztendlich einen erhöhten Blutdruck.  Auch nach einer nur kurzen Morgengymnastik fühlt man sich wohler, man hat das gute Gefühl, etwas für sich gemacht zu haben.

 

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Dr. med. A. Sommerbrodt