Lockeres Gehen mit wechselnder Geschwindigkeit, dabei die Arme leicht angewinkelt mitschwingen lassen.

Während des Gehens beide Arme hoch über den Kopf heben, dabei einatmen, dann Arme und Oberkörper vorfallen lassen und hörbar ausatmen.

Lockeres Gehen, immer nach einigen Schritten abwechselnd rechtes und linkes Knie bis vor die Brust heben und dabei hörbar ausatmen.

Beim Gehen abwechselnd mit dem rechten und linken Arm hoch über den Kopf greifen und dabei tief einatmen.

Lockeres Gehen, abwechselnd rechten und linken Fuß gegen das Gesäß schlagen lassen.

Bei langsamer Gangart gleichsinnig Armkreisen vorwärts und rückwärts.

Im Wechsel einige Schritte nur auf den Fersen und dann nur auf den Fußspitzen gehen.

Gehen, dabei langsam die Arme windmühlenartig vorwärts und rückwärts kreisen lassen.

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