ERNÄHRUNG

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Bei Akne

 

 

Bakterien sind überall, auch auf einer gesunden Haut. Wenn nun die Abwehrkräfte in der Haut geringer sind (das ist bei jedem Menschen verschieden) und die Haut in der Pubertät mit den Hormonumstellungen besonders belastet ist, können die Bakterien in die Poren und Talgdrüsen der Haut eindringen, sich dort vermehren und Entzündungen (Pickel) hervorrufen. Im Prinzip sind Pickel kleine Abszesse, gefüllt mit Eiter (weißen Blutkörperchen), um die Bakterien abzutöten. Das Entscheidende, sei es in der Pubertät oder in späterem Lebensalter, ist die verminderte Abwehrkraft der Haut selbst (nicht des gesamten Körpers, diese kann vollkommen in Ordnung sein). So gut es geht, muss also die befallene Haut sauber gehalten werden, muss desinfiziert werden mit Reinigungslotions oder auch mit einem Hautantibiotikum zum auftragen. Werden Antibiotika in Tablettenform eingenommen, so können diese natürlich besonders gut (aus dem Blut kommend) in die tiefen Schichten der Haut eindringen und die Bakterien von "innen" abtöten.

 

Die Wirkung der Hormontherapie (Anti-Baby-Pille) beruht auf einer Verminderung der Hautfettproduktion und einer Schließung der Poren, womit den Bakterien sowohl das Eindringen in die Poren als auch die Ernährungsgrundlage genommen wird. Mit dieser Methode wird die Haut praktisch so "normal" wie bei einem Menschen ohne Akne, also an sich eine gute Methode, die auch über viele Jahre angewandt werden kann.

 

Neben der normalen Aknetherapie mit Tabletten oder Salbe ist auch manchmal eine spezielle Ernährung angebracht. Da die Hautporen, wie schon gesagt, zu fetthaltig sind, geben sie einen guten Nährboden für Bakterien ab. Also fettarm essen und gute Reinigung der Haut sind wichtig. Kaltes Wasser (schliesst die Poren) ist besser als warmes Wasser (Öffnet die Poren).

• Antibiotika in Tabletten oder Salbe tötet die Bakterien ab.
• Hormontherapie (Pille) reduziert das Hautfett und schliesst die Poren.
• Beide Anwendungen sind gut, es kommt darauf an, was besser hilft und was besser vertragen wird.
  

 

Leichte Akne kann man selber behandeln. Nach einem Dampfbad mit Kamille-, Lavendel- oder Eukalyptusöl-Zusatz werden die Mitesser ein- bis zweimal in der Woche entfernt. Dies sollte nicht durch Ausdrücken mit den Fingerkuppen oder -nägeln geschehen, weil dadurch die Haut daneben gequetscht wird und sich noch weiter entzünden kann. Am besten geschieht dies mit einer Extraktionsöse, die man in jeder Apotheke kaufen kann.

 

Nach dem Entfernen der Mitesser werden diese Stellen mit Alkohol oder Teebaumöl abgetupft, um sie so zu desinfizieren. Danach die Stellen mehrmals täglich mit

Teebaum-, Lavendel- oder Kamillenöl betupfen. So wird die Akne zumindest gelindert.

 

Eine weitere Hilfsmöglichkeit bietet der Obstessig. Der im Apfelessig enthaltene Schwefel wirkt regulierend auf die Talgdrüsenfunktion. Außerdem wirkt der Apfelessig blut- und hautreinigend sowie entzündungshemmend. Außerdem lindert er den Juckreiz und beschleunigt durch die Zinkzufuhr die Wundheilung. Durch die Körper Essigsäurezufuhr stimuliert Apfelessig den Stoffwechsel und unterstützt den Entgiftungsprozeß über die Haut.

• Apfelessigkur: 3 Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. 

Ausheilung von Akne und Pickelbildung durch Ausschalten der Giftquellen im Verdauungstrakt

Die wichtigste Maßnahme zur Ausheilung der Akne- und Pickeldisposition ist eine Ernährungsumstellung: Eine Umstellung von zu fetter, zu eiweißreicher und zu kalorienhaltiger Zivilisationskost auf eine mehr naturbelassene Normalernährung, das heisst, auf eine der menschlichen genetischen Programmierung entsprechende pflanzliche Nahrung, zusammengesetzt aus den heute verfügbaren natürlichen Nahrungsmitteln, die Landwirtschaft und Gartenbau erzeugen und die überall erhältlich sind..

 

 

Nach welchen Richtlinien sollten Sie sich ernähren?

 

Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr deutlich einschränken, ohne daß es bei Ihnen zu einem Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen kommt. Abhängig von Ihrer Körpergröße, Ihrem Alter und Ausgangsgewicht sollte Ihre tägliche Kalorienzufuhr zwischen 1000 und 2000 kcal liegen. Kalorienträger sind Fette, Kohlenhydrate (Brot- und Teigwaren, Kartoffeln, Reis, Obst, Süßigkeiten) und Eiweiß.

Die Beschränkung der Fettaufnahme ist die wichtigste und wirksamste Maßnahme bei Akne. Auf sichtbares Fett oder fettreiche Speisen sollten Sie daher ganz verzichten.

Schränken Sie den Verzehr von zuckerhaltigen Speisen stark ein, da diese rasch wieder hungrig machen.

Essen Sie viel Gemüse, besonders roh, wegen der Flavonoide im Gemüse (bekämpfen freis Radikale und Entzündungsstoffe, wie auch Vitamin E)

Meiden Sie weitgehend kalorienhaltige Getränke einschließlich alkoholhaltiger Getränke.

Meiden Sie Kaffee, Kakao unsd Schokolade.

• Reichlicher Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln wie (dunklem) Brot, anderen Getreideerzeugnissen, Pasta, Reis, Kartoffeln, getrockneten oder frischen Hülsenfrüchten, und Samen.  
• Reichlicher Verzehr von frischen, roh oder wenig verarbeiteten, saisonal verfügbaren Gemüsesorten (grüne Blattgemüse, Tomaten, Auberginen).  
• Reichlicher Verzehr von frischen oder getrockneten Kräutern und Knoblauch.  
• Reichlicher Verzehr von frischem Obst oder saisonal verfügbaren Früchten; üblicherweise täglich als Nachspeise verzehrt.  
• Relativ hohe Aufnahme von Olivenöl als Hauptfettquelle, dadurch günstiges Verhältnis von einfach ungesättigten zu gesättigten Fettsäuren  Mäßiger Verzehr. von Fisch, Geflügel und Milchprodukten, in erster Linie in Form von Käse und Jogurt  Geringer Verzehr von (rotem) Fleisch und Eiern.
• Geringe bis moderate Aufnahme von Alkohol, in Form von Wein; üblicherweise mit den Mahlzeiten konsumiert.

 

 

 

Was ist sonst noch wichtig?

• Steigern Sie Ihre körperliche Bewegung (z, B, durch regelmäßigen Sport oder Fitness, 3 - 4mal wöchentlich für mindestens eine halbe Stunde).
• Viel Sauerstoff ist wichtig.
• Nicht rauchen, möglichst keinen Alkohol (schadet dem Immunsystem).
• Sonne und sparsame Solariumanwendung sind gut, aber nicht zu viel.

 

Weitere Therapie

• Die Ernährung bei Akne ist nur eine Zusatzempfehlung, entscheidend ist eine medikamentöse Therapie mit Antibiotika (lokal als  Salben oder als Tabletten zum Einnehmen) oder eine hormonelle Therapie (Hormontablette).
• Vitamin E in Tablettenform gegen Entzündungssubstanzen und freie Radikale.
• Zink in Tablettenform kann entzündete Haut stabilisieren.

• Eine starke Therapie ist das Medikament Roaccutan. Nebvenwirkungen müssen beachtet werden, bei der Einnahme sind regelmäßige Blutkontrollen notwendig.

 

 

 

Dr. med. A. Sommerbrodt

 

 

 

 

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